手脚撑地，身体绷成一块板，一分钟就够让肩膀发酸、腰腹发紧。有人撑十秒就晃，有人能稳如磐石，差别不在力气大小，在核心是否收紧、呼吸是否均匀。老话说“站如松，坐如钟”，平板支撑练的就是这份“稳”，稳得住，腰腹才有力，身姿才挺拔。

每天花三分钟练它，比盲目卷腹更见成效。膝盖别着地，臀部别撅起，目光看向前方，均匀吐纳间，感受腹部肌肉在一点点收紧。新手别贪多，从20秒开始，循序渐进，否则容易伤腰。你看那些身姿矫健的人，哪个不是把基础动作练到了极致？

别小看这短短几十秒的坚持。它不挑场地，不用器械，却能唤醒沉睡的核心肌群，改善弯腰驼背的毛病。长期练下来，你会发现搬重物不费劲了，久坐腰也不酸了。健身哪有捷径？不过是把简单的事重复做，重复的事认真做。

平板支撑，撑的是身体，更是韧性。你能坚持多久？